terça-feira, 2 de fevereiro de 2016

Especial Carnaval - Gastronomia
O que Comer para Aguentar a Folia !

Os dias de folia exigem uma boa alimentação para que a gente dê conta do recado !
Sair em blocos, assistir desfiles, ir a bailes , enfim há muito o que fazer e a gente tem que manter o corpo bem alimentado.Andei olhando muitos cardápios propostos por nutricionistas e montei aquele que considero uma boa sugestão , claro que , cada pessoa tem suas necessidades específicas e nada pode substituir a atuação do nutricionista.
Então, caso você tenha dúvidas , procure sempre um profissional especializado.






Cardápio para o Carnaval !

Café da Manhã :

Um copo de suco de laranja 
1/2 Mamão Papaya 
Uma xícara de café com leite desnatado
Um pão integral com queijo cottage e peito de peru

Lanche da Manhã :

01 Barra de Cereal Light  ou
01 Polenguinho Light
01 Copo de Iogurte Grego Vigor - Zero Gordura  

Almoço :

Entrada - Salada de Folhas Verdes e Tomate temperada com sal, vinagre branco e azeite extra virgem.

Prato : 01 Porção de Proteína Grelhada (Carne, Frango ou Peixe ) 
            01 Porção de Legumes Cozidos
            Arroz e Feijão  


Sobremesa : Uma porção de gelatina light 

Lanche da Tarde :  

Escolha uma opção diferente da que escolheu no lanche da manhã :

01 Barra de Cereal Light  ou
01 Polenguinho Light ou 
01 Copo de Iogurte Grego Vigor - Zero Gordura  ou
01 Barra de Cereal Light  ou
01 Tablete Chocolate ½ amargo (30gr)

Jantar :

01 Porção de Proteína Grelhada   (Carne, Frango ou Peixe ) 
01 Porção de Legumes
01 Porção de Arroz Integral 

Sobremesa :

01 Porção de Salada de Frutas com Iogurte Natural e Mel ou
01 Gelatina Light ou 
01 Picolé de Frutas 

Lanche da Noite Antes de Sair :

01 Sanduíche de Proteína (queijo cottage ou ricota ou peito de peru ou presunto sem capa de gordura) no Pão Integral  
01 Copo de Limonada com Adoçante ou 
01 Copo de Mate Gelado com Limão e Adoçante ou
01 Copo de Água de Coco 
Depois da festa se sentir fome , faça um lanche leve antes de ir dormir ! 

A dica mais importante é que você se alimente bem sempre.
Se você for beber lembre-se de que o estômago vazio acelera a absorção do álcool e, portanto, aumenta a intoxicação.

Agora é só aproveitar as festas !





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