domingo, 12 de julho de 2015

Especial Férias :
Café da Manhã



Durante o ano todo você corre, muitas vezes não se alimenta direito, enfim uma loucura.
Só que agora você está de férias e pode aproveitar para fazer muitas coisas inclusive comer direito antes de sair de casa para não cair em tentação e comer aquele monte de bobagens na rua, que além de fazerem um estrago na sua dieta , vão pesar em seu bolso.
Lembre-se jamais pule uma refeição, principalment eo café da manhã, se alimente bem antes de sair de casa e garanta energia por toda a manhã !
Olha só que sugestões legais garimpei para você montar seu café da manhã e dos pequenos se for o caso durante as férias :


1) Comece o café da manhã escolhendo uma destas opções:
Frutas, Iogurte, Leite , Cereais e  Mel 
Leite (desnatado) com cereais sem açúcar, Salada de Frutas com Aveia e Mel , Iogurte Natural com Granola sem Açúcar ou Banana Amassada com Aveia e Mel. Com tantas opções você pode variar comendo uma coisa a cada dia e garantindo a ingestão de frutas e fibras que vão fazer toda a diferença.
 


2) Depois complete com aquele sanduba delicioso: 

Carboidratos e proteinas 
Escolha pães mais nutritivos como o centeio ou o integral, se preferir entre na onda da tapioca.Para rechear que tal cream-cheese light, com presunto magro ou peito de peru. Outras boas opções são o queijo branco light ou a ricota. 

3) Acrescente a tudo isso a sua opção de bebida preferida :


Suco, Café, Leite ou Achocolatado

Você pode escolher acompanhar este lanche, com um suco de  laranja de preferência natural. Outra boa escolha é o café que pode ser com leite desnatado ou não, ou ainda leite puro ou com achocolatado que pode ser encontrado na versão light também .


Não fique com medo de engordar, se você fizer as escolhas certas, não exagerar nas porções e claro gastar tudo isso durante seu passeio, estas delicias todas vão garantir uma dose de energia, saciedade e não vão fazer um estrago !

No mais divirta-se !  












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